Lettre à ma graisse perdue . . .

Je ne m’étais pas vraiment rendu compte de ton installation chez moi. Quand j’étais gamine, on ne se connaissait pas. J’étais menue et puis je ne mangeais quasiment rien donc il était difficile pour toi de te faire une place chez moi.

Tu as commencé à vouloir prendre du galon à partir du collège / lycée, sans non plus être trop imposante. Et puis du jour où je me suis installée en couple et n’étant pas une grande cuisinière mais étant par contre une grande gourmande, tu as commencé à prendre beaucoup d’ampleur.

Ma famille me le faisait parfois remarquer mais dans les yeux de mon ex, je me trouvais belle. Il n’était pas du tout gêné de te voir te glisser par-ci et par-là et donc ça ne me dérangeait pas plus que ça non plus. J’étais aveuglée par la façon dont il me regardait et qui ne me faisait sentir ni dégoût, ni rejet de sa part.

Mais quand il est parti, je n’avais plus d’yeux amoureux pour me faire me sentir belle et le visionnage dans une glace m’a fait beaucoup de mal. J’avais pris beaucoup de kilos. Beaucoup de graisse qui s’est installée un peu partout : ventre, hanches, cuisses, mollets et bras.

Je me suis soudainement trouvée trop grosse. Et puis je me rendais bien compte que je m’essoufflais plus rapidement qu’avant. Il fallait faire quelque chose. Je ne voulais pas rester comme ça. Je voulais retrouver ma silhouette d’avant. Alors je me suis inscrite dans une salle de sport. Je pensais ainsi me débarrasser de toi facilement et rapidement.

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Mais ce ne fut pas le cas. Tu étais tenace et puis il a fallu que j’ai un déclic. Il ne suffisait pas de faire de sport. Si je continuais de grignoter à n’importe quelle heure et surtout à manger n’importe quoi, tu ne partirais pas, mais au contraire, tu continuerais à t’incruster. Alors j’ai commencé à modifier mon comportement alimentaire et à continuer le sport.

Petit à petit, tu devenais de moins en moins importante. Tu t’es maintenant bien envolée et j’ai réussi à stabiliser un poids que je juge correct, avec lequel je suis en accord lorsque je le lis sur la balance. En accord, mais pourtant, malgré ton envolée, je ne suis toujours pas mieux dans mon corps.*

Tu es moins présente physiquement mais mentalement, c’est comme si tu étais toujours là. Je fais du S, du 36 parfois du XS et je me vois toujours pleine de graisse. J’ai du mal à choisir mes habits car je me demande toujours si ce n’est pas trop petit.

Je te vois encore sur mon ventre, mes cuisses, au dessous de mes bras. Malgré une vingtaine de centimètres perdus à la taille, une quinzaine aux cuisses et une dizaine aux bras moi je te vois encore là. Je n’arrive pas à me débarrasser complètement de toi car mes différentes blessures me font stopper mon renforcement musculaire à chaque fois.

En plus, tu es accompagnée de cellulite et de vergetures et je ne trouve pas ça beau. J’ai beau faire du S ou du 36, vous trois associées sur mes cuisses me donnent le sentiment qu’elles sont encore énormes et pourtant 49 cm c’est correct il me semble ?! Mon ventre est toujours un peu gonflé et il se gonfle au fil de la journée après les différents repas.

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Alors non, je ne suis pas grosse. Mais je ne me vois pas mince non plus. Je voudrais que tu te transforme en muscles, avoir un corps plus tonique, plus ferme et qui me paraisse moins flasque. Mais je ne sais pas quoi faire pour ne pas me faire encore mal au dos, aux cuisses ou aux genoux.

J’aimerais ne plus te voir comme étant abondante. J’aimerais ne plus te pincer entre mes doigts et me rendre triste quand je vois que j’ai encore quelques centimètres à perdre. Je ne suis pas non plus obnubilée par toi car je reste très sereine vis à vis de mon corps tout de même et de la nourriture. Je sais gérer une petite prise de poids et réajuster alimentairement et sportivement un excès.

J’ai appris à connaître mon corps et à te connaître aussi toi. Je sais que tu es très collante et que tu es bien attachée, probablement que tu te sens bien aussi là sur mon corps et en sécurité. J’aurais aimé que ta perte se traduise par une prise de muscle, mais je crois que tu t’es surtout transformée en eau.

25 kilos disparus ce n’est quand même pas rien. Je pense que l’on ne se retrouvera pas. J’ai perdu en 3 ans, lentement, mais sûrement, ce qui est le gage d’une perte durable. Je n’imaginais pas en arriver là. Il y a deux ans, j’écrivais que j’espérais atteindre 60 / 65 kilos car perdre plus me semblait impossible. Et pourtant, aujourd’hui, la balance m’affiche 49 kilos.

Alors bye bye ma graisse perdue, tu ne m’as pas aidée à avoir confiance en moi, tu m’as fait même sûrement en perdre, et malgré ton envolée, je ne l’ai toujours pas regagnée. Mais le principal c’est que je suis quand même bien mieux dans ma peau et bien plus heureuse sans toi !

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Objectif Bikini Rikiki . . . !

Hey les filles, on est fin juin ! Et si ce n’est pas déjà commencé, il va falloir commencer à sérieusement bouger son popotin ! Alors, je sais que le temps n’est pas clément et plus favorable au fait de rester bouffer des cochonneries sur son canapé plutôt que d’enfiler ses baskets et d’aller courir sous la pluie !

Mais sans déconner, tu crois que c’est en restant vautrée sur ton canapé à enfiler des gâteaux apéros que tu vas muscler tes bras ?! Hop hop hop, cours à la librairie, t’acheter le dernier magazine féminin à la mode et suis à la lettre le premier régime que tu y trouveras !

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Plusieurs sortes de régimes s’offrent à toi :

  • le régime à base de ver solitaire :

Ce régime consiste à se faire implanter un ver dans l’estomac pour qu’il mange à notre place. Beurk !

  • le régime boule de coton :

Ce régime consiste à avaler des boules de coton trempé dans du jus pour se nourrir ! Re beurk !

  • le régime pot de bébé :

Le principe réside sur le fait de se nourrir exclusivement de pots pour bébé. Le but est d’en manger une dizaine par jour et seulement un repas « traditionnel » est autorisé quotidiennement !

  • le régime des glaçons :

Le principe consiste à sucer des glaçons tout le long de la journée qui vont permettre de dépenser de l’énergie car le corps pour se remettre à la bonne température s’active et brûle ainsi des calories !

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  • le régime en portant un corset :

Avoir une taille de guêpe ? Le rêve de toute femme ? Ce rêve Mesdames est en passe de devenir réalité avec ce corset spécial diététique.  Porté plusieurs heures par jour, le corset fonctionne comme un by pass gastrique. La pression qu’exerce le corset entraîne une sensation de satiété qui va de paire avec une perte de poids ! Il remodèle la cage thoracique et change l’ossature des personnes ! A vous la taille fine dont vous avez toujours rêver ! Réduction du tour de taille et de l’estomac, diminution des centimètres de tour de hanche en un temps record, telles sont les promesses de ce régime corseté.

 

  • le régime « patch » sur la langue :

Le concept est simple : se faire coudre un patch sur la langue de façon à rendre très douloureuse la consommation d’aliments solides.

  • le régime groupe sanguin :

Chaque groupe sanguin possède des caractéristiques particulières héritées de nos ancêtres et plus ou moins compatibles avec les aliments que nous mangeons. En ne consommant que la nourriture adaptée à notre groupe sanguin, on retrouve un poids de forme tout en se protégeant d’un certain nombre de maladies chroniques.

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  • le régime pomme yaourt :

Le régime de yaourt est sans aucun doute l’un des régimes les plus rapides pour perdre du poids, 5 k g en moyenne, en seulement 3 à 5 jours. Il suffit de manger 5 à 8 yaourts par jour en ne dépassant pas les 8 jours pour faire le régime que vous pourrez refaire tous les 1 à 2 mois au maximum afin d’éviter tous risques de carence. Il est recommandé de mélanger le yaourt avec un peu de fruits tel que la pomme, le pamplemousse ou encore les fraises pour le petit déjeuner. D’ailleurs, ce type de régime se nomme le régime pomme yaourt.

Je pourrais t’en sortir des milliers de régime de ce genre tous les uns plus cons que les autres ! Tu n’es pas convaincue ?! Tu as raison ! Ces régimes foutaises à la mord moi le nœud et tous ses magazines féminins qui te vantent produits miracles pour perdre 30 kilos en 3 jours, jette les à la poubelle ! Écoute-toi, fais toi plaisir et décide les choses uniquement pour toi et non pour plaire au dernier queutard que tu lorgnes ou à la société !

Les gens auront toujours quelque chose à critiquer, peu importe ton poids ! Si tu n’es pas prête à faire des restrictions sur ton alimentation alors n’en fais pas ! Vis ! Fais les choses comme tu le ressens et sois heureuse dans ton corps peu importe comment il est ! Aime-toi !

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Toujours trop, jamais assez . . .

J’en ai marre des gens qui passent leur vie à juger les autres. A parler sans savoir et à penser qu’ils sont maîtres de tout, qu’ils connaissent tout sur tout et qui pensent qu’ils te parlent pour ton bien alors qu’ils feraient bien mieux de la fermer !

L’autre jour, je vous parlais d’une personne de ma famille qui m’avait fait une réflexion sur ma perte de poids. Comme quoi, il ne fallait pas que je maigrisse plus car j’allais devenir rachitique en gros. Ce n’était pas les mots employés par contre c’était complètement l’idée.

Aujourd’hui, à la salle de sport, un mec m’aborde et me redit ce qu’il m’avait déjà dit, il y a quelques semaines à savoir que j’ai vraiment fondu, que c’est super, me demander comment j’ai fait etc etc… Mais en ajoutant une petite remarque qui n’avait pas sa place. Il m’a dit « faut quand même faire attention à ne pas devenir trop maigre, ça va pas être beau le visage et tout, je suis sûre que tu ne dois rien manger! ».

J’ai préféré le laisser dire ses conneries plutôt que de lui répondre, je n’avais pas le time et pas l’envie de me prendre la tête, d’autant que je ne comprenais absolument rien de ce qu’il me disait parfois à cause de son accent portugais mais merde quoi, t’es qui pour me dire ça en fait ?! Il a quand même osé me demander si je n’avais pas pris des cachets pour maigrir ! Je me rends compte qu’en fait dans la tête des gens quand tu perds autant de poids (près de 23 kilos en deux ans pour ma part), les gens pensent automatiquement que tu es devenue anorexique ou que tu as pris des cachets pour y arriver.

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Ils se permettent de juger sans savoir, sans connaître par où j’en suis passée. Oui, j’ai perdu 23 kilos mais non, je n’ai pas choisi de solution de facilité, d’ailleurs je ne crois pas et je condamne ce genre de cachets, alors non, j’ai tout simplement fait du sport et rééquilibré mon alimentation. Et je ne m’affame pas pour autant ! J’ai supprimé les sodas, les gâteaux apéro, le pain beurre, les chips, limité la charcuterie et le fromage, intégré beaucoup plus de fruits et légumes à mon alimentation et le plus gros du travail était fait. Ensuite, j’ai intensifié mes séances de sport jusqu’à connaître des blessures sportives au dos, à la cuisse et au genou, alors non cette perte de poids n’a pas été aussi rapide que tu le crois, et j’en ai chié !!!!

Alors, on est jamais assez bien pour ces gens, ne soit pas trop gros ni trop maigre, blablabla, mais taisez-vous en fait ! C’est comme si moi, j’allais dire à une fille ronde « Hey dis donc, tu es un petit peu grosse, il faudrait arrêter de manger là ? » alors qu’elle est ronde peut-être par maladie, qu’elle fait du sport plus que moi, mais qu’elle n’arrive pas à perdre. Moi même, j’aurais pu avoir une maladie me faisant maigrir. Mais en quoi ça regarde des gens que je ne connais même pas en fait ?

Je laisse les gens en paix avec leur corps moi ! Je ne me suis jamais permise de dire à quelqu’un qu’il ou elle était trop maigre, trop gros(se), trop ceci ou cela ! Si j’ai voulu maigrir, c’est pour moi et non pour plaire ! Je ne me sentais pas en accord avec moi-même dans ce corps qui avait trop grossi à mon goût, alors j’ai tout fait pour retrouver ma ligne.

Et puis, vous ne me voyez pas nue ! Me dire que je suis trop maigre, alors que j’ai encore du bon gras dans le bide et dans les cuisses, j’ai envie de dire, nan mais attends, je vais me déshabiller et on va voir si je suis maigre ! Je suis mince mais pas maigre. Je rentre dans du 36/38 mais il faut savoir que je fais 1m57 ! Je ne suis pas mannequin !

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Je commence à en avoir marre que les gens critiquent, jugent sans arrêt, y vont de leur petit commentaire en croyant tout connaître et tout savoir… Surtout que ce mec là, il a perdu du poids en genre un mois : 15 kilos peut-être bien, alors entre nous, lequel est plus sujet à avoir pris des cachets et mis en danger sa santé ?! Mais moi, ça ne me regarde pas, je ne le connais pas et je ne me permettrais jamais de lui faire une réflexion ! Car je peux me tromper… Mais non, il y en a, ils ont la science infuse et on devrait les écouter car on ne sait pas soi-même ce qui est bon pour soi sans doute !

Mais, j’ai envie de dire à tous ces gens qui pensent ça, à ces deux qui m’ont fait des réflexions, ne vous inquiétez absolument pas pour moi, je mange très bien et parfois même, je mange des gâteaux, des petits pains ou des crêpes, ou encore des pizzas, si si !!!! Je le fais juste moins régulièrement qu’avant car j’ai appris à manger plus sainement ! Je gère tout simplement !

Alors vos « toujours trop et jamais assez » bien, je m’en fous ! Il n’y a aucune norme, chacun est comme il est et chacun fait ce qu’il veut de son corps, personne n’a à juger, critiquer ou se permettre de dire tout et n’importe quoi !

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Non, je ne suis pas devenue trop maigre . . . !

L’autre jour, une personne m’a fait une réflexion que je n’ai pas du tout appréciée. Le fait est que depuis ma rupture amoureuse il y a trois ans, je me suis rendu compte que j’avais pris beaucoup de poids et j’ai décidé d’en perdre.

Je m’étais alors inscrite dans une salle de sport et j’ai perdu du poids parce qu’à l’époque, je ne mangeais plus à cause de la rupture pendant les six premiers mois. Mais au début de l’été, et alors que je commençais à la digérer (la rupture!), j’ai recommencé à manger et je me suis empiffrée de cochonneries tout l’été si bien que j’avais repris mon poids initial un an après.

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On va donc dire que le commencement de ma perte de poids a débuté en décembre 2013. C’est à partir de ce moment là que j’ai été à la salle de façon plus assidue et que je me suis rendu compte qu’il ne suffisait pas que j’aille transpirer sur mes machines mais qu’il fallait aussi que je modifie mon alimentation.

J’ai donc arrêté les sodas, les gâteaux apéros, les gâteaux et autre viennoiseries et j’ai mangé plus de légumes et plus de fruits. Je n’ai pas fait de régime. Juste modifié ma façon de manger et rééquilibré surtout. J’apprécie mon petit pain du samedi matin, bien plus que lorsque j’en mangeais tous les jours ! Je mange encore des cochonneries mais de façon moindre ! Hier, j’ai pris de la chantilly avec mes fraises et ce sans culpabiliser !

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Mais lorsque la personne m’a dit l’autre jour « Il serait temps que tu arrêtes de maigrir, y’a plus de graisses, y’a plus rien à perdre. Il ne faudrait pas que ça devienne une obsession », j’ai vu rouge ! Déjà cette même personne a entamé un régime Weight Watchers et se pesait au début chaque jour pour voir les changements. Très mauvais de se peser chaque jour, moi avec mon rythme d’une fois par semaine, je ne vois pas où est l’obsession. Chaque lundi matin, je me pèse et le premier lundi de chaque mois, je me mesure bras, cuisses, ventre, taille etc etc… Car je sais que ce sont plus les mesures et non le chiffre sur la balance qui t’indique où tu en es !

Alors, oui, je fais du 36/38 à présent et non je ne suis pas maigre ! Je suis mince ! Il faut nuancer les deux et comprendre la différence ! On ne voit pas encore mes os et j’ai encore un tas de graisse à traîner ! Et de plus, je fais ce que je veux ! Personne n’a à me dire d’arrêter ou de stopper quoi que ce soit. Je sais quel est mon objectif à présent, j’ai perdu 20 kilos et maintenant, je veux raffermir, tonifier et me muscler. Mes différentes blessures sportives de l’année m’ayant minée et fait croire que je ne pourrais plus faire de sport sans avoir mal, étant maintenant derrière moi.

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Je veux commencer ce nouveau challenge pas pour l’été. Pas pour être bien dans mon bikini car je refuse de m’imposer une date à laquelle atteindre mon objectif. Je veux aussi d’abord prendre contact avec un/une coach sportif(ve) pour savoir comment m’y prendre entre cardio et renforcement musculaire, comment allier les deux, dans quel temps imparti pour chaque etc etc… Je veux faire ça pour moi, car un corps ferme est ce qui me plait moi !

J’ai vraiment mal pris qu’on me dise que j’étais comme ceci ou comme cela. Déjà, tu me vois en vêtement donc tu ne vois effectivement pas la graisse qui se loge encore dans mon ventre ou dans mes cuisses ou encore sous mes bras.  Et puis, je gère en fait donc je ne vois pas en quoi ça regarde qui que ce soit d’autre que moi ! Je sais ce que j’ai à faire, et même ce que je dois et même veux manger ! Je refuse de faire n’importe quel régime, je refuse de m’interdire les desserts industriels donc non la nourriture est loin de devenir pour moi une obsession !

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Je crois que chacun doit faire comme il l’entend selon ses envies et convictions ! Que soudainement on veuille faire attention, ou même devenir vegan, ou autre, c’est un choix qui ne regarde personne d’autre que vous et qui doit être fait en accord avec vous-même ! Alors, oui, je n’aime pas qu’on me dise que mon corps est comme ceci ou comme cela, et que je devrais manger comme ceci ou comme cela. Je n’ai eu besoin de personne pour perdre 20 kilos donc je gère. Je ne dis pas que j’ai la science infuse, loin de là ! J’aimerais encore apprendre sur la nutrition mais je veux juste dire, que je sais ce que je dois entreprendre pour parvenir à mes objectifs.

Avant de critiquer les autres sur leur façon de faire, questionnez-vous sur la votre et regardez-vous dans le miroir ou dans votre assiette ! Vous n’avez pas assez à faire avec vous-même pour vous occuper des autres ? A toutes les filles qui souhaitent perdre du poids, je vous dirais juste qu’il n’y a pas de secret : il faut bouger et bien manger, avoir de la volonté et comprendre comment fonctionne son propre métabolisme et agir en fonction de celui-ci. N’entreprenez pas un régime strict que vous ne tiendrez pas dans la longueur et surtout ne faîtes pas confiance aux pilules minceur, ça se saurait si les miracles existaient !

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Le prix à payer ?

Je me demande si à chaque succès, à chaque bonheur, à chaque belle chose qui nous arrive dans la vie, nous devons nous attendre à un malheur, un prix à payer ? Un peu comme si à chaque bonheur son lot de malheurs ou l’inverse, à chaque malheur son lot de bonheurs.

Si j’en viens à penser cela aujourd’hui, c’est tout simplement que suite à ma perte de près de 20 kilos, je me coltine depuis plus d’un an maintenant blessures sportives sur blessures sportives et j’en suis grandement fatiguée !

J’ai beau tout faire ce que médecins, ostéopathe et autre podologue me conseillent à savoir bien m’hydrater, bien m’échauffer et bien m’étirer à chaque séance, rien n’y fait. J’ai eu une accalmie de quelques semaines et hop ça revient.

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Si vous me suivez, tout a commencé par un claquage à la cuisse qui d’après mon ostéopathe n’en était pas vraiment un car ça ne m’a pas stoppé tout net dans mon activité sportive. J’ai ensuite eu pas mal de douleurs dans le bas du dos et récemment une élongation au mollet qui me donnait mal également à la cheville. Rebelote, j’ai à nouveau mal à cette cheville après quasiment un mois de port de semelles orthopédiques.

J’ai été voir il y a de ça un mois et demi, un médecin du sport qui ne s’alarmait pas sur mes blessures mais qui m’a donc conseillé mon ostéopathe. Je l’ai vu fin octobre et elle m’a conseillé d’aller voir un podologue car elle pensait qu’il était possible que j’ai besoin de semelles orthopédiques. Le podologue m’en a effectivement prescrite pour combler mes pieds plats et redresser mes genoux et mon pied qui s’est décalé instinctivement depuis des années pour faire face à un léger décalage de bassin.

J’ai donc mes semelles depuis quasiment un mois. Au début, j’ai eu beaucoup de mal à m’y adapter. Elles sont plus épaisses à droite et j’avais mal sous le pied. J’avais l’impression de marcher avec une balle de tennis coincée dans ma chaussure, autant dire que c’était assez gênant. J’ai rappelé mon podologue au bout de quelques jours qui m’a rassuré et m’a conseillé d’attendre encore une semaine. Ce que j’ai fait et effectivement cette sensation de gêne au pied droit s’estompe de plus en plus. Même avec les chaussures à talon (3-4 cm) alors que je n’arrivais plus du tout à les porter.

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Après la reprise des activités sportives, je ressentais toujours une légère gêne au genou gauche à l’arrière au niveau du creux. Je sens que j’ai un meilleur maintien du pied à droite qui reste bien droit pendant mes activités sportives sur machine cardio alors que le gauche part encore un peu dans tous les sens. La douleur au creux du genou droite est moindre et je pense que la semelle gauche est à réadapter. Hier, j’ai été au sport mais j’avais un peu mal au genou et à la cuisse gauche encore et là ce matin, j’ai toujours mal mais aussi à la cheville. J’espère que je ne me suis pas encore fait une élongation ! Je vais au cours d’aquaphobie ce soir et je vais me reposer de mes activités sportives jusqu’à mon RDV de contrôle avec le podologue qui a lieu lundi.

J’espère qu’il pourra me rassurer, car moi je compte bien lui demander si ce n’est pas un rhumatologue qu’il faudrait que je finisse par aller voir. Mon ostéopathe m’avait dit de reprendre RDV avec elle après deux mois de port des semelles et donc je dois encore attendre un mois mais je l’appellerais également pour savoir si elle peut me prendre avant ou pas.

Alors je suis heureuse d’avoir perdu 20 kilos et pour rien au monde, je ne voudrais reprendre mon alimentation ou mon train de vie d’avant mais je me dis que si le prix à payer pour ce bonheur de se trouver mieux dans sa peau est le malheur de ces blessures sportives pour finalement se trouver à avoir mal dans son corps, bah ça n’a rien de juste !

Je veux juste pouvoir faire mon sport sans craindre de blessures. Pouvoir être apaisée après un an et demi de douleurs. Car là, je suis extrêmement fatiguée…

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Perdre du poids quand on a pris de mauvaises habitudes alimentaires . . .

Je voulais compléter un peu mon article posté hier (clique ici si tu ne l’as pas lu!). Je parlais de minceur et de produits minceur et je suis satisfaite que le message que j’ai souhaité transmettre ait été lu et bien compris. Je voulais vraiment véhiculer l’idée que les pilules minceur étaient franchement à bannir.

Après, je ne me considère nullement nutritionniste, diététicienne ou encore coach minceur. Je parle en tant qu’ex « grosse », de ma propre expérience. Quand je parle de perte de poids que l’on peut gérer, je parle de prise de poids due à la malbouffe. Je ne suis pas médecin et je sais qu’il existe un temple de maladies faisant prendre du poids alors que la personne ne mange pas « mal ». Donc évidemment, dans ce cas, je n’ai pas les réponses nécessaires à leur apporter.

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Par contre, je reste persuadée que la prise de poids due à la malbouffe ou aux émotions est contrôlable. Je ne dis pas que c’est une mince affaire, c’est un long combat contre soi-même et il faut être prêt à vouloir investir des changements nécessaires et peut-être même à en souffrir un peu, du moins au début. Car quand on constate que les résultats payent de façon efficace et durable, cette souffrance disparaît pour laisser place à l’envie de continuer, la gnaque d’avancer et la fierté. Là encore, je parle de surpoids important ou non et non d’obésité ou d’obésité morbide qui peuvent être prise en charge par la chirurgie.

J’ai été cette fille qui se laissait bouffer n’importe quoi n’importe comment sans contrôle de ses propres émotions. Je pense qu’il faut trouver un autre moyen de canaliser ses émotions pour arriver à rééquilibrer son alimentation. Trouver une chose qui nous épanouie comme le fait la bouffe. Pour moi, ça a été le sport. Çà n’a pas été évident tout de suite. Il m’a fallu bien un an après la reprise du sport pour constater les effets sur mon mental. Je me sentais moins agressive, plus épanouie et donc moins en prise avec mes émotions. Je conseille le livre « Les kilos émotionnels » de Stéphane Clerget.

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Quand on a pris du poids parce-qu’on a pris l’habitude d’une mauvaise alimentation, on ne peut pas vouloir maigrir sans faire un minimum d’efforts, ce n’est pas possible ! Alors se trouver trop « grosse » n’est pas suffisant, il faut très souvent qu’un déclic s’opère pour accepter de laisser de sa personne ! Ainsi, commence le rééquilibrage alimentaire. Faire attention à ce qu’on mange sans que cela ne devienne obsessif non plus. En changeant son alimentation et en se bougeant, on peut toutes y arriver !

Alors ça ne se fait pas un jour, c’est un travail long, bien sûr, beaucoup trouveront ça trop longs et feront alors des régimes restrictifs pour perdre plus vite mais c’est au risque de voir les kilos se réinstaller des mois plus tard ! Le secret d’une perte de poids efficace est une perte de poids qui se fait de façon progressive et non trop rapidement. Alors bien-sûr, il y aura des moments de craquage au début et même tout au long, mais ce n’est pas grave ! Il faut s’autoriser de temps à autre des plaisirs alimentaires et ne surtout pas culpabiliser, car c’est en culpabilisant que l’on va focaliser le cerveau sur notre balance et qu’elle ne bougera pas !

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Il faut trouver son fonctionnement. Personnellement, j’ai commencé à perdre du poids en alliant mon sport à une alimentation beaucoup plus équilibrée. J’ai donc continué sur cette lancée. Il y a eu des moments où la balance me paraissait bloquée, j’étais un peu frustrée mais je n’ai jamais lâché l’idée que je pouvais y arriver. Donnez-vous les moyens et la patience d’y arriver les filles, car c’est vraiment la clé ! Et quand vous verrez les résultats, les efforts fournis vous sembleront si dérisoires et cette nouvelle alimentation plus équilibrée vous ravira ! Je vous le dis par expérience, et pourtant j’étais pire que gourmande et avide de gâteaux en tous genres !

3 ans pour passer de 75 kilos à 55 et quelques. 3 ans de sport. Des blessures sportives. Des moments de découragement mais où je ne voulais rien lâcher, 3 ans de patience, 2 ans de rééquilibrage alimentaire, de forts moments de doute, mais une grande fierté à l’issue de ces 3 ans. Je vous le répète, ne faites pas de régime restrictif en vous privant de tout et en vous frustrant tellement que vous reprendre plus que les kilos perdus quand vous ne tiendrez plus ! Commencer par modifier quelques petites choses : moins de soda, moins de pain / beurre, cuire à l’huile plutôt qu’au beurre etc, tenez sur la durée, bougez et les résultats seront là ! Et même si c’est parfois long, quand vous verrez votre poids se stabiliser à un poids que vous ne pensiez plus atteindre, vous serez ravies !

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De la dangerosité de vouloir mincir à tout prix . . .

La publicité, la société de consommation poussent à la minceur à tout prix. Les magazines vendent du rêve. Certaines publicités me mettent complètement hors de moi. Je ne sais pas comment on peut pousser à ce point à la dangerosité en répandant l’idée de stopper les régimes et d’ingurgiter ce « cachet » pour maigrir à une rapidité inouïe !

Ce genre de produit commence à se répandre et à se vendre en pharmacie sans ordonnance. Normalement, prescrites pour des personnes en obésité, combien de jeunes filles « s’estimant » trop « grosses » en ayant un IMC correct vont effectivement tomber dans le piège de ces produits « miracles » leur promettant ventre plat et perte de kilos superflus avant l’été ?

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Ces produits et tous régimes promettant une perte de kilos exponentiels sont à bannir !!! Perdre 5 kilos en 10 jours, ce n’est pas une perte de poids « normale », ni encore moins saine ! Quand je vois dans les magazines des promesses de 10 kilos en un mois en restreignant complètement son alimentation ou en bannissant des féculents ou autres idées farfelues, je monte au plafond ! Non ! En s’alimentant de façon restrictive pendant un temps, oui on va perdre les kilos superflus, par contre à la reprise d’une alimentation « normale », ce n’est plus vos dix kilos de départ que vous allez retrouver mais le double ! L’effet yoyo quoi !

Ces méthodes minceur express sont dangereuses pour la santé. Pour perdre du poids de façon efficace et surtout durable, nul besoin de privation restrictive. Il ne faut pas manger moins, mais tout simplement manger mieux ! On peut manger à volonté les légumes et les fruits, riches en minéraux fibres et vitamines. On privilégie la viande blanche et le poisson et on limite la viande grasse.

Par contre, on évite tout ce qui est soda, on remplace les gâteaux secs, par un yaourt nature ou un fromage blanc à 0 % et un fruit ou des fruits secs genre amandes. On remplace les gâteaux apéros par des radis et des choses beaucoup plus light et on évite les chips ! Ensuite, on privilégie la cuisson à l’huile et non au beurre. On évite de manger du pain / beurre à tirelarigot, etc etc… Ces petites choses que j’ai moi-même appliquées vous feront perdre du poids si vous l’associez à une pratique sportive régulière.

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J’ai perdu 20 kilos en 3 ans. J’ai d’abord perdu 10 kilos suite à une rupture parce-que je ne mangeais plus (perte d’appétit) et que j’ai vite repris quand j’ai recommencé à manger (mais je mangeais très mal à l’époque, genre soda + pain beurre + sandwich + peu de légumes etc etc). J’avais recommencé à faire du sport et je me plaignais de ne rien perdre. Mais dès que j’ai commencé à modifier mon alimentation, j’ai vu le changement ! J’en suis aujourd’hui à 55.6 kilos contre 75.5 en décembre 2012.

Mais je ne me prive pas, je ne mange plus de gâteaux LU (par exemple), plus de beurre sur mon pain. Le matin, au petit déjeuner, je mange du muesli au chocolat noir ou aux fruits secs dans un fromage blanc 0 %. Dans l’après-midi, je goûte un fruit et un carré de chocolat noir au lieu de petits pains et autres viennoiseries. Et je mange beaucoup plus de légumes qu’avant ! Mais je mange autant. Je suis sûre que je pourrais encore revoir certaines petites choses et je vais dans ce sens d’en apprendre encore beaucoup plus sur la nutrition et le « healthy ».

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Je faisais du sport 3 à 4 fois par semaine, mais suite à de nombreuses blessures (claquages, élongations, douleurs de dos), j’ai été un peu récemment restreinte dans mes activités et en continuant mon alimentation telle qu’elle l’est en ce moment, je n’ai repris aucuns kilos et j’ai stabilisé et même perdu un peu. Je pense avoir atteint mon poids de forme. 55 kilos environ pour 1m57. J’ai actuellement un IMC de 22.7 approximativement. Je suis en IMC normal ce que l’on appelle poids santé. Selon plusieurs tests IMC que l’on peut facilement trouver sur Internet, mon poids de forme serait de 54.2. J’espère donc atteindre ce poids et m’y stabiliser.

Par contre, je souhaite également me muscler et c’est là que je vais demander conseils à des coachs car j’ai essayé le renforcement musculaire type gainage abdos etc etc … Mais j’ai du mal à m’y tenir et j’aimerais trouver une activité permettant à la fois de combiner cardio et muscu donc continuer à perdre tout en me tonifiant.

Alors les filles, cessez de croire qu’en restant sur votre canapé tout en savourant vos chips et en avalant des pilules miracles dangereuses pour votre santé à long terme, que vous allez devenir la nouvelle Kayla Itsines ! On ne peut maigrir, je le répète de façon efficace et durable, sans un minimum de don de soi et d’efforts !

Qu’en penses-tu ?

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Apprendre à avoir une vie plus saine !

Je n’ai jamais appris à cuisiner. C’est tout juste si je ne rate pas la cuisson des pâtes. Je vis avec maman qui me fait de bons petits plats mais même lorsque je vivais avec mon copain, je faisais rarement à manger car je n’avais aucune patience pour cela. Depuis que je suis retournée chez ma maman, je n’ai pas pris le temps de me prendre la tête avec ça surtout que je rééquilibre mon alimentation depuis plus d’un an et que je n’ai pas envie de perturber tout ça.

Mais oui, j’aimerais apprendre à cuisiner. Et à cuisiner sain ! Mais je trouve qu’en France, on ne nous apprend pas assez à manger équilibré. Le slogan « 5 fruits et légumes par jour » est bien beau mais concrètement ça donne quoi ?! Entre protéines, lipides, glucides etc, comment bien équilibrer ses repas ? Je trouve que ça pourrait être très intéressant d’expliquer tout cela aux enfants, dès l’apprentissage scolaire. Une nouvelle matière à intégrer ? Moi je dis : pourquoi pas ?!

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J’aimerais savoir précisément l’apport nutritionnel de chaque aliment et les bonnes combinaisons à effectuer dans la journée pour manger de façon saine et équilibrée sans manque d’un quelconque apport. Savoir ce que je devrais manger le soir si je mange telle ou telle chose le midi. Je trouve que rien n’est clair quand tu décides de manger sainement pour faire attention à ton poids et en perdre. Sans parler de régime, rééquilibrer son alimentation n’est pas chose aisée.

Alors, je navigue sur Internet, mais il y a tellement de « pseudos-régimes » ou rééquilibrage en vogue qu’on finit par s’y perdre et ne plus du tout savoir ou donner de la tête. Et ceci est vrai pour tous les programmes sportifs également. Quand on suit des « stars fitness » comme par exemple Emily Skye ou Kayla Itsines, on a l ‘impression que ça a l’air tout simple mais il est difficile de savoir quoi faire quand on n’a pas envie de suivre à la lettre l’un de ces programmes sportifs.

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J’aimerais apprendre à faire mes courses pour ne rien manquer en une semaine, et de façon à préparer des repas variés et équilibrés. J’aimerais apprendre à cuisiner et à connaître les portions, les éléments nutritionnels indispensables pour chaque jour, bien connaître les aliments et la catégorie à laquelle ils appartiennent (féculents, protéines, glucides, lipides, etc…).

J’aimerais varier mes exercices de musculation et ne plus ressentir la routine qui parfois fait que ma motivation en prend un coup. Et c’est aussi peut-être ça qui est à l’origine de mes blessures musculaires.

J’aimerais aussi apprendre à avoir plus de temps, à mieux dormir et surtout à dormir plus tôt, à être plus organisée et ne pas avoir l’impression de manquer de temps. En clair, avoir une vie 100 % saine !

Alors si vous connaissez des sites, des livres ou autres conseils qui pourraient m’aider, je suis preneuse !

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Apprendre à lâcher prise . . .

Je suis une fille trop facilement stressée et angoissée. Pour tout. Mes émotions ont toujours pris le dessus, elles me contrôlent et je n’arrive pas à les apprivoiser et encore moins à les maîtriser. Je suis une peureuse et cette peur m’empêche de faire les choses comme je voudrais les faire. La peur a toujours pris le dessus sur mes envies. Et ça me saoule, j’aimerais apprendre à lâcher-prise.

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Mais comment faire quand ce n’est pas ancré en soi et dans notre cerveau ? Depuis un peu plus de deux semaines, comme vous l’avez peut-être lu sur mon profil Hellocoton, je ne pouvais pas faire de sport. Pour cause, je me suis fait une élongation au mollet et ensuite j’ai eu mal à la cheville, j’avais un peu de mal à marcher. Ayant perdu en l’espace d’un peu plus de 2 ans près d’une quinzaine de kilos, j’avais extrêmement peur que ce repos forcé me soit fatal sur la balance.

Je me suis mise la pression toute seule pour rien parce-qu’au final, le poids sur la balance a même continué à baisser. J’ai donc sûrement perdu un peu de muscle et pas du tout pris de graisse, ce qui me rassure énormément. Maintenant, j’oserais faire des pauses dans ma pratique sportive en culpabilisant moins. En effet, ça m’aide à déculpabiliser sur moi-même, j’ai repris un peu le sport aujourd’hui avec l’application FizzUp, et je ne me suis pas fait mal sur le coup mais là je ressens peut-être un peu mon mollet, je devrais tout de même pouvoir reprendre en douceur (le médecin m’a dit que je pourrais reprendre cette semaine) mais je préfère attendre quand même l’avis du médecin du sport sur mon mollet et ma cheville d’autant que ce n’est pas ma première blessure sportive.

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J’ai aussi commencé les cours d’aquaphobie, un premier pas vers l’apprentissage du lâcher-prise, je l’espère. J’y avais déjà pensé l’an dernier mais je ne m’étais pas assez prise à temps pour les inscriptions. J’ai donc mis un an à développer l’idée dans ma tête et voilà, cette année, j’ai clairement décidé de sauter le pas. Et j’ai réussi à mettre la tête sous l’eau dès le premier cours et à flotter et sauter (en partant assise mais quand même) dans l’eau dès le troisième cours ce qui est assez dingue étant donné ma peur de l’eau !

J’ai tout de même peur de mettre la tête sous l’eau et de la laisser, le fait de ne pas pouvoir respirer me fait peur, alors je ne reste pas longtemps, moins que les autres. Je pense être celle qui aura le plus de difficultés à surmonter ma peur de l’eau mais bon ça ce n’est pas très grave, chacun son rythme. Mais j’ai peur de ne pas réussir à reprendre mon souffle et c’est assez traumatisant. Là aussi, je dois apprendre à lâcher-prise et à faire confiance à la monitrice et à me faire confiance à moi-même.

J’ai également peur de faire les choses toute seule. Je suis solitaire pourtant alors c’est assez paradoxal. Je n’aime pas trop sortir avec d’autres personnes, je n’ai pas beaucoup de conversation, je n’aime pas spécialement me confier ni qu’on se confie à moi. Mais, du coup, je n’ose pas non plus faire les choses seules. Genre un film qui me plairait de voir au cinéma ? Non, qu’est-ce qu’on va penser de moi si j’y vais seule. Ce qui résume assez bien les choses. C’est surtout le regard des autres qui me fait peur.

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J’aime la photographie, et pourtant, je n’ose pas aller seule en expédition ou proposer des portraits à des personnes. Je n’ai pas confiance en autrui, et sortir seule avec mon appareil photographique, me ferait peur. Je n’ai pas envie de me faire agresser et piquer mon matériel. Vous voyez jusqu’où mon cerveau va !

Je n’arrive pas à lâcher prise, à baisser ma garde, et ceci dans les choses de la vie quotidienne mais dans mes relations avec les autres. Je n’ai pas beaucoup d’amis et je n’en veux pas forcément parce-que je n’ai pas plus envie d’être déçue. Pareil pour mes relations amoureuses. Je ne veux pas rencontrer de nouveaux mecs parce-que je n’ai pas envie de souffrir ni d’être déçue. Alors, je préfère ne rien faire.

J’aimerais être plus cool, lâcher-prise, ne plus avoir peur de rien. Faire les choses sans avoir peur de ce qui se pourrait se passer. Ne plus me poser trente-six mille questions et agir tout simplement. Mais comment faire pour y parvenir ?

Et toi, est-ce que tu sais lâcher prise ?

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douniajoy

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Finalement, mon futur mec sera. . . kinésithérapeute !

Je suis encore blessée. Je commence à saturer de toutes ces blessures. Cette fois ci, j’ai une élongation du mollet. Je n’ai pas fait de sport pendant dix jours. J’ai pris mes anti-inflammatoires, mis le gel prescrit par le médecin, quelque fois de la glace mais je suis retournée au sport aujourd’hui et alors que je n’avais plus mal, la douleur est revenue.

Bon, je crois que le repos va devoir être plus long mais je flippe un peu. Pour moi arrêt du sport va forcément vouloir dire reprise de kilos et ce n’est pas possible, je ne peux pas l’accepter. Je n’ai pas parcouru tout ce chemin, enduré tant de choses pour tout voir foutu en l’air pour une blessure ! J’ai peur.

Honnêtement ça peut paraître futile à tant d’entre vous mais pour moi, mon corps est devenu un trophée. Je n’ai pas envie de reprendre du poids. Malgré les plus de quinze kilos perdus, je me vois encore grosse alors imaginez si je les reprends. Non je ne peux pas, je ne le supporterais pas, je suis sûre que j’en ferais une dépression nerveuse.

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Bon je vais arrêter dix à quinze jours et si ça ne s’améliore pas je retournerais voir le médecin. Je vais juste marcher et aller à mes séances aquaphobie. Mais honnêtement, je ne sais pas si je vais tenir dix à quinze jours sans faire de sport. J’en fais le matin, les abdos, gainage, bras et autres exercices qui ne sollicitent pas trop le mollet mais ne plus aller à la salle de sport est pour moi très difficile. J’essaie de me raisonner en me disant qu’il vaut mieux deux semaines d’arrêt qu’un mois ou plus si j’aggrave la blessure par un claquage ou une déchirure.

Demain matin, je vais me peser comme tous les lundis. J’ai pris 200 grammes la semaine dernière. Pas celle passée mais celle d’avant du coup. En étant allée au sport le mercredi. Donc du jeudi à ce dimanche soit 9 jours d’arrêt. Or, il est préconisé 10 à 15 jours de repos, j’aurais du attendre un peu. Bon si je refais 10 à 15 jours d’arrêt, j’espère que ça va passer, mais du coup je vais continuer le gel anti-inflammatoire et continuer les anti-inflammatoires aussi. On verra bien. Demain matin, j’espère que la prise de poids sera aussi minime cette semaine que la semaine d’avant. Si je m’arrête encore 15 jours et que je prends 200 grammes par semaine, j’aurais à peine pris un kilo donc ça va, vous me direz.

Mais j’ai peur. Peur que ce soit plus. J’ai senti au sport que ça me titillait un peu, je n’aurais pas du continuer mais quand je fais du sport, ma niaque, ma volonté et les sensations que me procurent le fait de me bouger sont plus fortes que la douleur sur le coup. Bon bin quand même, après le claquage au mollet, les soucis de dos, j’avoue que je commence à saturer de toutes ces blessures et malgré mes étirements, mon litre et demi d’eau par jour, je ne sais plus quoi faire pour les contrer ces blessures.

Peut-être que j’en fais trop. C’est vrai que j’ai souvent la sensation de courbatures et de jambes lourdes, j’aimerais bien pouvoir me prélasser plus souvent dans des bains mais ma baignoire fuit. Du coup, j’ai trouvé la solution ! Étant donné que j’ai atteint mon quota de séances de kinésithérapeute pour le dos pour l’année, je vais me chercher un mec kinésithérapeute !!! Je ne vois plus que ça comme solution, étant donné que je me blesse plus que Zlatan !

Alors si tu es beau, intelligent, breton, costarmoricain même et que tu es kinésithérapeute envoie moi ton CV avec photo à douniajoy@gmail.com ! Et si un kinésithérapeute, un coach sportif, un médecin lit cet article, conseillez-moi, aidez-moi, j’en ai marre !!

douniajoy

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