Forme et santé, Humeurs

Je suis épuisée . . .

Depuis un bon moment maintenant, trois quatre années je dirais, j’ai pris de très mauvaises habitudes de sommeil. Je dors 5h par nuit maximum en semaine et 12h quand je peux faire des grasses matinées.

Mais depuis quelques jours maintenant, j’essaie de ne plus me coucher à 2h du matin, mais minuit. Et je dors donc 7h – 7h30 par nuit en semaine et 10h à 12h le week-end, les matins où je peux rester dormir un peu plus longtemps.

Mais depuis que j’ai adopté ces meilleures habitudes, je suis encore plus fatiguée ! Je pense que mon corps a du mal à s’adapter et qu’il est complètement épuisé, d’où mes soucis de cuisses et de dos, je suppose.

J’ai toujours mal au dos, mais bon beaucoup moins. J’espère que les séances de kiné me feront du bien. D’autant que j’ai arrêté le sport une semaine, et que j’ai repris 1.5 kilos. J’y suis retournée samedi. J’arrête la zumba à cause de mon dos mais je continue la salle.

J’y retourne mercredi, je vais commencer tout doucement deux fois par semaine. Et les autres soirs, je vais marcher en rentrant du travail.

J’ai fait une orgie cette semaine concernant la bouffe. Non, une orgie c’est beaucoup dire, mais j’ai fait beaucoup moins gaffe et je me reprends donc en main !

En clair, j’essaye d’adopter un nouveau style de vie plus sain, concernant le sommeil, la nourriture et le sport quand je pourrais reprendre un rythme un peu plus soutenu !

J’espère que bientôt, cette lombalgie et ces contractures musculaires me laisseront en paix pour que je puisse réintensifier mes séances sportives à Amazonia. Cardio + gainage + abdos à fond dans un premier temps, on verra pour la musculation plus tard. J’ai tellement peur de me refaire mal. Pourtant ce n’est même pas un appareil de muscu qui a réveillé mes problèmes de cuisse et de dos mais sûrement le rameur. Et donc ça, je n’en ferais plus !

J’espère également que mon corps va s’habituer à mes nouvelles habitudes de sommeil et que ma fatigue va s’estomper. Je ne sais pas forcément dans quelle position dormir, mon kiné m’ayant dit que dormir sur le ventre, n’était pas la meilleure chose à faire en cas de lordose lombaire comme moi, car ça creusait encore plus le dos !

Mais ce n’est encore pas facile de changer une habitude et d’essayer de dormir sur le côté. Je crois que tout ça épuise mon corps également qui essaye tant bien que mal de s’adapter !!!

Bref, tout ça pour dire que j’ai l’impression d’être une mamie de 90 ans et que je suis complètement épuisée !

Forme et santé, Humeurs

Ça me fait du bien et me tue en même temps . . .

Ça a commencé par un claquage au mois de juin à la cuisse. Et les problèmes de cuisse ou de dos se sont enchainés pour me laisser en répit à peine un mois…

J’en parlais ici et . Depuis, j’avais eu des séances de kiné pour ma cuisse qui m’avaient fait beaucoup de bien puisque ma cuisse avait fini par me laisser tranquille. Mais depuis deux semaines, je la ressens à nouveau, sensation de picotements, d’engourdissement et de brûlures, toujours pareil.

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Ça ne m’empêche pas de faire mon sport, je n’ai d’ailleurs pas mal en en faisant, mais au repos, alors comment savoir si c’est vraiment une machine que je fais mal avec toutes celles que je fais ?! Impossible !

Et là, c’est le mal de dos qui revient ! Ça m’est déjà arrivé en décembre, je ne sais pas à quoi c’est dû, le médecin pensait à une cruralgie mais je n’en suis pas sûre, je crois surtout que c’est la façon qu’à trouver mon corps pour me dire stop quand il n’en peut plus et que je ne l’écoute pas. Le sport est devenu une véritable drogue pour moi. Je ne peux plus m’en passer. Pire que ça… J’en ai besoin ! Pour me sentir mieux, pour me sentir bien dans mon corps et dans ma tête.

Sans le sport, je n’aurais plus tellement de quoi me rattraper… En ce moment, j’ai envie de changement dans toute ma vie, et le sport me permet de garder le bon cap, de ne pas trop me perdre…

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Depuis donc deux semaines, les sensations à la cuisse reviennent et vendredi le mal de dos. Hier, je suis retournée voir l’ostéopathe que j’avais fini par aller voir après le diagnostic de cruralgie du médecin en décembre. Bon ça a encore craqué dans tous les sens. Là, je suis encore courbaturée, je ne devais pas faire de sport ni hier ni aujourd’hui, mais l’addict que je suis y retournera demain quoi qu’il se passe, c’est-à-dire toujours mal ou pas. Je vais reprendre en douceur et sûrement faire juste un peu de vélo voir de l’elliptique.

Je ne sais pas si j’en fais trop, si je fais mal, tout ce que je sais, c’est qu’apparemment d’après l’ostéopathe c’est bien musculaire. Ma cuisse, elle est trop contractée, du coup, je dois faire des étirements tous les soirs.

La seule chose que je sais, c’est que j’en ai marre de me faire du mal mais que je ne peux pas envisager d’arrêter le sport. L’ostéopathe ne m’a contre-indiquée aucune machine du moment qu’elle soit bien faite, que je m’échauffe bien avant, et que je m’étire bien après chaque séance.

Et heureusement, car je ne peux pas envisager de ne plus aller à la salle de sport, de ne plus me défouler comme je le fais, car en faisant du sport, je me sens en vie…

Coups de coeur, Forme et santé, Humeurs, Love

Lettre d'amour . . . Un peu particulière !

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Je n’aurais jamais cru que ça puisse être aussi intense entre nous. Si on m’avait dit ce que je ressens aujourd’hui envers toi, il y a un peu plus de deux ans, je n’en aurais pas cru un mot. Pour moi, nous deux, ça avait toujours été une histoire impossible. On avait déjà tenté l’expérience, mais ça n’avait jamais rien donné de bon.

Tu me fais pourtant tellement de bien. Il n’y a qu’avec toi que je me sente parfaitement bien. Tu me donnes confiance en moi.

J’aime te sentir contre moi. J’aime quand tu me fais transpirer… Parfois, tu me fais mal mais ça fait tellement de bien en même temps…

On se voit trois à quatre fois par semaine, le temps de laisser mon corps se reposer mais un jour de repos entre chacune de mes venues devient presque insupportable. J’aimerais tellement vivre avec toi…

Toi et moi, c’est devenu une telle évidence. Je ne peux plus me passer de toi. Tu as été ma bouée de sauvetage. Tu l’es encore. Dès que ça ne va pas, j’aime me réfugier en toi. Tu me fais du bien. Tu me rends tellement heureuse. Quand je suis avec toi, je me sens épanouie.

Oh bien sûr, comme dans tous les couples, il y a eu des hauts et des bas. Je me suis parfois fâchée de toi, je ne voulais plus te voir, tu m’avais fait trop de mal, mais à chaque fois, le manque de toi était le plus fort, et je revenais…

Je t’aime… Ma salle de sport Amazonia et ses machines !

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Le sport a changé ma vie et je ne peux plus l’imaginer sans… Et puis en plus, il y a des beaux garçons ! Enfin… surtout un. 😉

Forme et santé, Humeurs, Mode et beauté

Cet engouement du "sans" …. !

Depuis un bout de temps maintenant, je vois toute sorte d’engouement fleurir sur la toile. Et quand je vois certains de ces objectifs, je me demande parfois si la féminité ne part pas en cacahouète. Et je me demande bien pourquoi ?! L’argument premier serait de s’affranchir des « diktats » de la beauté. Cependant, avec certains de ces engouements, je me demande si ce n’est pas se masculiniser. A croire que pour s’affranchir des diktats de la beauté, il faut devenir « masculin ». En gros, d’après cette théorie, les hommes seraient moches !

Voici donc sans plus tarder une liste non-exhaustive de ces engouements du « sans » :

Sans rasoir : ne plus s’épiler, sous les bras. Ni les sourcils. Les laisser épais, longs à la Cara Delevingne. Et oui, certaines femmes n’en pourraient plus de la pression sociale qui pousse à l’épilation. Les stars se sont même arraché ce phénomène, de Madonna à Gwyneth Paltrow en passant par Lady Gaga. Franchement, moi, je ne suis pas prête de succomber à cette tendance, je ne supporte absolument pas les poils ! Bon en hiver, j’en fais moins cas, mais en été, impossible de sortir avec ne serait-ce qu’un millimètre de poils aux pattes !

Sans soutien-gorge : ne plus en porter ! Encore une fois, exit la féminité, exit les dessous sexy, la nouvelle tendance serait de ne plus porter de soutien-gorge. Alors beaucoup d’entre vous me diront : « bah oui mais mes seins vont tomber! ». Et bien, d’après certaines études, il paraitrait que non ! Ils auraient même tendance à se regalber naturellement. Cependant, je pense que pour faire du sport, ça doit vraiment être compliqué de ne pas avoir de soutien-gorge ou de brassière, d’autant plus si tu as une forte poitrine ! Parce-que déjà qu’avec un soutien-gorge normal (c’est-à-dire non dédié au sport), j’ai mal aux seins si je cours, alors sans rien du tout : au secours !

Sans maquillage : ne plus se maquiller ou si peu. C’est ce qu’on appelle la tendance du « no make-up ». Cependant, cette tendance, ne serait-elle pas qu’un leurre ?! Car, hormis, les blogueuses et youtubeuses beauté, je ne connais pas beaucoup de filles ou de femmes qui sortent tous les jours avec un maquillage digne d’un défilé du Festival de Cannes ! Moi même, j’ai toujours aimé me maquiller, je suis fan des palettes « Naked » d’Urban Decay, et pourtant, depuis quelques mois déjà, je ne me maquille plus que très rarement, par manque de temps mais aussi d’envie. Le mascara, n’en parlons pas, je porte des lunettes et c’est juste affreux puisque quand j’en porte mes cils touchent mes verres ! Du coup, j’utilise juste ma crème de jour, et ma BB-cream pour corriger mon teint et c’est tout !

Une femme maquillée outrageusement paraitra vulgaire et une femme non maquillée négligée. Et tout est fait à travers le regard des hommes. Toutes les pubs sont faites avec des filles avec maquillage et tous les mecs fantasment sur ce genre de fille hypra maquillée et bien épilée etc etc…

Alors ces trois tendances veulent dire quoi ? N’est-ce finalement pas une tentative de s’affranchir du regard des hommes ? Faire l’inverse de comment ils nous voudraient pour les faire changer d’avis ?! J’avoue, je me pose la question, car je ne comprends pas tellement ces tendances. Que chacune fasse comme elle le souhaite me convient bien mieux que de suivre à tout prix ces nouvelles tendances parce-que c’est fun et à la mode !

Sans shampoing : le fameux mouvement du « no-poo ». Ne plus utiliser de shampoing et uniquement se rincer les cheveux à l’aide de produits naturels. Quand on commence, il ne faut pas arrêter directement mais commencer par espacer les shampoings pour habituer le cuir chevelu à produire moins de sebum. Ensuite on se lave les cheveux uniquement à l’aide de produits naturels sans shampoing, et de façon très espacée. J’ai voulu essayer mais je ne me suis pas encore mise à l’eau ! Je suis blonde méchée et j’ai peur que mon blond se détériore. J’ai dans ma salle de bains, un shampoing déjaunisseur, un shampoing pour blonde méchée ou colorée, un shampoing bio et un shampoing anti-pelliculaire ! (Je pourrais te les présenter dans un article futur si tu le souhaites^^). Je pense que le but du « no-poo » est vraiment de contrer les cheveux gras, car contrairement aux idées reçues, moins on lave nos cheveux, moins ils seront gras ! Alors les filles, cessez de penser qu’en faisant un shampoing tous les jours vous permettez à vos cheveux de ne pas être gras, car plus vous les lavez, plus vous les agressez et donc plus ils produisent du sebum pour se protéger qui rendront vos cheveux gras.

Sans gluten : le fameux régime sans gluten dont on n’arrête pas d’entendre parler à toutes les sauces, sans mauvais jeu de mots ! J’en entends parler partout ! Le gluten est un ensemble de protéines essentiellement présent dans les céréales. Ce serait la nouvelle tendance régime du moment et comme toute nouvelle tendance de régime certaines filles la suivent sans en connaître ni les bienfaits ni les méfaits. Moi-même, je ne les connais pas alors je ne vais pas vous en parler plus que ça, mais juste que je trouve bizarre qu’on nous parle de plus en plus de personnes « souffrant » d’une intolérance au gluten. Alors vu les symptômes de cette maladie : diarrhée ou constipation, perte de poids, fatigue, irritabilité, pâleur, état dépressif, douleur aux os ou articulations, crampes musculaires, absence de menstruations, engourdissements, douleurs neuropatiques dans les membres, éruptions cutanées, aphtes… tout le monde va se sentir concerné, moi même je me pose la question, ayant eu des petits soucis de menstruations, perte de poids, engourdissements, crampes musculaires…. Alors, je ne sais pas mais ces symptômes semblent faits pour que les gens s’y retrouvent et adoptent cette nouvelle tendance régime ou bien ?! (oui je sais, je dois être un peu psychopathe sur les bords des fois!). Mais bon, limite avant, je n’avais jamais entendu parler de ce mot et maintenant il existe même pleins de pubs pour les produits et régime sans gluten ! Alors oui, je me pose des questions !

Bref, tout ça pour dire qu’effectivement, la tendance est au « sans » : sans rasoir, sans soutif, sans maquillage, sans shampoing, sans gluten, etc etc … !

Et toi, qu’en penses-tu ?! As-tu adopté l’une des ces « tendances » ?!

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Forme et santé, Humeurs

La façon dont on se perçoit . . .

. . . Influe grandement sur la façon dont les autres nous perçoivent.

Si vous me suivez depuis un bout de temps, vous n’êtes pas sans savoir que je fais pas mal de sport et que je perds du poids. Plus je perds du poids et plus je me trouve jolie en me regardant dans le miroir.

Avant, quand j’allais à la salle de sport, je me comparais beaucoup aux autres filles. Je me trouvais généralement trop grosse. Maintenant, c’est certaines filles que je trouve trop maigres.

Et puis, il y avait une fille qui me paraissait vachement mieux foutue que moi, il y a quelques mois, et quand je l’ai revue cette semaine, j’ai remarqué que j’étais plus maigre qu’elle. En fait, cette fille m’a toujours parue tellement sûre d’elle, qu’elle semblait dégager une aura. Elle a confiance en elle, du moins, c’est-ce qu’elle montre, alors je la trouvais bien foutue et tous les mecs aussi.

Depuis que j’ai un peu plus confiance en moi, et que je me trouve mieux dans mon corps, même si la balance n’indique plus que je maigris (je dois aussi prendre en muscle), je me trouve plus jolie, et j’ai l’impression que du coup les autres aussi.

J’ai du coup moins besoin de me comparer aux autres filles, et comme je me trouve aussi bien qu’elles, j’arrête de focaliser sur leur corps de rêve parce-qu’elles sont maigres.

La façon dont une fille apprivoise son corps joue grandement sur le regard des autres sur elle. Je connais pas mal de filles rondes que je trouve super jolies et attirantes car elles sont tout à fait à l’aise avec leur corps.

Soyez à l’aise avec votre corps les filles, ayez confiance en vous, et les autres se retourneront sur vous ! Que vous soyez maigre ou ronde !

En fait, on ne se voit jamais comme on est réellement. Beaucoup d’entre nous avons un regard faussé sur nous mêmes et un regard faussé de comment les autres nous voit.

Hier j’ai trouvé ce site www.mybodygallery.com où on peut mettre son âge, son poids, sa taille, et la taille de ses vêtements et trouver d’autres filles correspondantes à nous-mêmes en ces termes. Et bien, je ne me suis pas trouvée plus grosse que les filles que j’ai pu trouver en mettant mes propres mensurations. Je suis certaine que si j’avais trouvé ce site quelques mois plus tôt quand je me trouvais énorme, je me serais trouvée bien plus grosse que toutes les autres. Parce-que j’avais moins confiance en moi à l’époque, parce-que je n’aimais pas du tout mon corps. Aujourd’hui, je ne peux pas dire que je l’aime ce corps, je me trouve toujours mal faite à certains endroits mais j’apprends un peu plus à m’apprivoiser telle que je suis.

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La perception que l’on a de soi va de pair avec l’estime de soi. Si tu ne t’estimes pas, tu te dévaloriseras d’autant plus.

Il ne faut néanmoins pas tomber dans la boulimie ou l’anorexie en voulant maigrir et améliorer son estime de soi. Tout est question de contrôle. Il faut pouvoir garder le contrôle et ne pas se punir d’avoir craqué sur la part de gâteau généreusement offerte par tata au goûter !

Une fille qui a une mauvaise appréciation de son image corporelle ne cherchera pas à se mettre en valeur. Elle n’osera pas porter de robe ou de jupe courte alors que les autres la trouvent bien avec, mais puisqu’elle elle ne se trouve pas belle, elle pense qu’ils lui mentent !

Une fille ayant eu des remarques négatives sur son poids, même si ça date de son enfance, et si elle n’a toujours pas confiance en elle, les aura toujours ancrées en elle et se sentira toujours en surpoids même si son IMC est normal.

Celles qui accordent trop d’importance au regard des autres auront aussi plus de mal à acquérir confiance en elles. Dès qu’on s’affranchit du regard des autres, et qu’on acquiert cette confiance en soi, notre apparence, même si elle n’a pas été modifiée : nous l’apprécions mieux qu’avant.

C’est vrai que ce n’est pas évident d’avoir confiance en soi quand on feuillette un magazine, et qu’on voit tous ces mannequins taille 34 avec 0 graisse sur le corps. Mais il ne faut pas oublier que même si elles sont maigres, elles sont aussi photoshopées pour paraître encore plus minces ! Je ne sais pas quand est-ce qu’ils prendront conscience qu’ils peuvent aussi choisir des mannequins rondes pour leurs foutus magazines ! Car ça influence grandement la perception des adolescentes qui ancreront alors en elle que pour être jolie, il faut absolument être mince. Surtout que des mannequins rondes jolies, ça existe ! Et ce n’est pas cette photo de Tara Lynn qui nous dira le contraire !

Alors mince, ayons confiance en nous et les autres nous le rendront bien !

Et toi, qu’en penses-tu ?!

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Forme et santé, Humeurs

Non, ce n'est pas pour un mec !

Beaucoup de personnes de mon entourage, ou connaissances, ou amis m’ont demandé ces jours ci pourquoi j’aspirais à maigrir, et ne me comprennent pas, ni sur les raisons ni sur les goûts que je peux avoir en matière de corps parfait.

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J’ai, par exemple, posté une photo de cette nana ci-dessus sur Facebook, que j’ai trouvé sur le dernier magazine de Cosmopolitan (il fallait deviner qui c’était), en disant que je la trouvais grosse, et oh scandale, apparemment tous les hommes seraient attirés par ce genre de formes. Mouais, ils sont plutôt attirés par la femme nan ? Parce-que, j’aurais bien aimé savoir quelles auraient été les réactions si à la place de la Kim j’avais mis une fille au visage pas très joli avec le même corps! Moi, je n’aime vraiment pas du tout ses formes « bouteille d’Orangina » hanches, cuisses et fesses beaucoup trop prononcées par rapport au reste du corps.

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M’enfin, peut-être dois-je me rendre à l’évidence, même les filles la trouvait magnifique. Moi, un corps magnifique, c’est plutôt ça :

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Un ventre musclé et supra plat et des cuisses qui ne se cognent pas l’une sur l’autre, des hanches fines également, enfin tout ce que je ne trouvais pas chez la Kardashian !

Et non, je n’aspire pas à ce genre de corps pour plaire à un mec ! Je cherche avant tout à me plaire à moi ! La plupart des mecs préfèrent les formes mais moi je n’en veux pas ! Je voudrais être musclée et c’est ma vision à moi de la beauté ! C’est à moi que mon corps doit plaire avant tout non ?! Le mec, bah si il n’aime pas mon corps, il passera son chemin ! Y’en aura bien un qui aimera ! M’enfin je préfère être aimée pour mon esprit que pour mon corps de toute manière hein !

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Alors, cessez de me dire que je n’ai pas besoin de maigrir et que je devrais accepter mon corps comme il est ! D’ailleurs, je l’accepte de plus en plus à mesure que je vois mes hanches s’affiner, et les kilos s’envoler, alors oui maigrir m’aide certainement à avoir une autre vision de moi-même. Aujourd’hui, en me regardant dans les vitres de la salle de sport, je me suis même demandée si elles n’étaient pas amincissantes tellement je me trouvais bien ! Et ça, c’est un bon début d’acceptation de mon corps. C’est pour cela qu’il faut que je ne lâche rien, que je continue dans cette lancée ! Ventre, cuisses, hanches, mes bêtes noires, je vous aurais un jour ! Je vous aurais ! Et pour obtenir ce ventre plus plat, ces hanches plus fines et ces cuisses plus toniques que je convoite tant, je fais de la cardio et des abdos, et je m’alimente de mieux en mieux et de moins en moins gras, alors les résultats mettront le temps qu’il faudra, mais ils seront bien là ! No pain, no gain ! Du moins, je l’espère 😉

Et toi, c’est quoi ta vision d’un corps de rêve ?!

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Forme et santé, Humeurs

Les malheurs de ma cuisse !

Chers lecteurs, lectrices,

Je dois vous saouler aujourd’hui avec ma cuisse mais ça me saoule aussi beaucoup rassure toi !

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Je ne sais même pas comment ça a commencé réellement, ce que je sais c’est que je me suis fait mal à la cuisse courant mai en faisant du rameur, sur le coup, j’ai eu mal et ensuite c’est passé.

Le premier juin, j’avais décidé d’ajouter à mon sport, les squats et le gainage. Mais je me suis refait mal en effectuant les squats ! Au même endroit, et puis quelques jours plus tard, un midi, j’ai ressenti une certaine paralysie dans ma cuisse, des picotements, une brûlure et un engourdissement. Depuis ce jour là, je ressentais ces symptômes au moins deux fois par jour, le soir avant de m’endormir et le matin au réveil.

Je suis donc allée une première fois chez le médecin qui a diagnostiqué un claquage, je ne devais donc plus solliciter ma cuisse au sport ! Ça a été très dur mais je faisais des abdos et je travaillais mes bras en attendant.

Ensuite, j’ai eu un mal de dos, retour chez le médecin, c’était du à mon infection urinaire, perso, je pense que c’était du à mes abdos, j’avais du trop forcer.

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Mon claquage s’étant résorbé, j’ai repris le sport. Pendant deux semaines, tout s’est bien passé, je n’avais plus mal du tout. Mais depuis une semaine ça a repris ! Je suis donc retournée chez le médecin : elle pense cette fois ci à une cruralgie, elle m’a fait faire une prise de sang, une radio du dos, qui n’ont rien trouvé de plus. Je dois également faire une analyse d’urines.

J’ai des anti-inflammatoires pendant une semaine à prendre. Il ne reste plus que deux jours, je n’ai pas senti ma cuisse de la journée mais là ça prend, alors je me demande si c’est vraiment ça encore et j’en ai marre !

Avant hier, je suis allée au sport car le médecin m’a dit que je pouvais continuer malgré tout, et j’ai fait 45 minutes de vélos elliptiques + 20 minutes de vélo sans rien ressentir et arrivée à mes abdos, j’ai commencé à ressentir la douleur, je n’ai pas plus insisté, et le soir, j’ai eu mal au dos ! Le mal de dos n’était pas passé aujourd’hui, je doute qu’il soit du à la cruralgie mais plus à mes abdos, puisque comme la dernière fois, j’ai eu mal juste après en avoir fait !

Alors, je ne sais pas ce que c’est, je ne sais pas si le médecin va confirmer le diagnostic de la cruralgie quand elle aura vu les radios, mais ce que je sais, c’est que je voudrai pouvoir reprendre mon sport normalement sans avoir peur d’avoir mal, et que je voudrais que cette douleur disparaisse ! Si bien que je pense même à aller voir un magnétiseur ou un « médecin » de ce genre si le médecin n’arrive pas à trouver ce que j’ai !

Bref, petit billet pour exprimer mon ras le bol de cette cuisse qui m’empêche d’être sereine à la salle de sport, moi qui en est terriblement besoin aussi bien physiquement que moralement de ce sport.

Alors j’espère que ça va vite pouvoir s’arranger, car deux mois déjà, c’est long !

Forme et santé, Humeurs

La guerre aux kilos : je reprends le dessus !

Il y a quelques mois de ça, je vous faisais part de ma guerre contre les kilos dans cet article où je vous disais que je faisais 72 kilos. Nous étions alors le 03 avril.

Au jour d’aujourd’hui, la dernière fois que je me suis pesée, il y a quelques jours : j’étais à 68 kilos !!!

Je vous délivrais alors ici mon changement d’habitudes alimentaires ainsi que ma motivation pour faire du sport : zumba, cardio, muscu, et méthode Lafay !

Cependant, je crois que j’ai voulu en faire trop et dans cet article , je vous révélais avec beaucoup de tristesse que j’avais un claquage musculaire. J’ai mal depuis le 1er juin. Ça se calme. J’ai mal le matin et le soir dans mon lit encore un peu. Le médecin m’a dit d’attendre la semaine prochaine avant de pouvoir reprendre en douceur par le vélo 🙂 Youpi !

Durant un mois, je n’ai donc pas fait beaucoup de sport, et début juin, j’étais déjà à 68 kilos, ce qui fait qu’en un mois de sport moindre, je n’ai pas repris de poids !

Le 07 mai 2014, j’ai acheté le livre « Méthode de musculation au féminin : 80 exercices sans matériel« ,  et ‘ai commencé ma période de rééquilibrage. C’est durant ces 3 semaines (du 07 mai au 01 juin) que j’ai perdu 04 kilos.

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Je pense donc que la méthode Lafay y est pour beaucoup ! Mais aussi le fait qu’à la salle de sport, j’ai arrêté la musculation (incompatible avec la méthode pour le temps de la période de rééquilibrage qui allie souplesse et étirement pour voir où on en est) et que j’ai fait beaucoup plus de cardio.

Mais, je n’arrive pas les exercices de ventre plat et c’est pourtant ce qui me gêne le plus dans mon corps ! Mes hanches, quant à elles, se sont beaucoup affinées et j’en suis ravie ! Je n’ai plus de « doubles hanches » comme je le disais ! Ça rend quand même vachement plus joli avec les pulls et les tops cintrés !

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J’ai même envie de m’acheter un maillot de bain deux-pièces alors qu’il y a quelques mois, autre chose que le une pièce pour camoufler tout ça, m’était impensable !

Mais, ce qui a beaucoup changé, c’est le regard sur mon corps. J’apprends à l’accepter tel qu’il est. Mes hanches se sont affinées et j’avoue que ça fait plaisir ! J’ai toujours du mal avec mon ventre, et dans le détail avec certains autres aspects et parties de mon corps mais vraiment, si j’avais le ventre un peu plus plat, je crois que je me plairai moi-même ^^ mdr.

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Effectivement, je me vois moins grosse qu’avant. Mon regard sur moi a changé et je pense que la méthode Lafay n’y est pas pour rien. Je suis sur un groupe Facebook de femmes qui suivent également la méthode et certaines mettent des photos d’elles-mêmes pour recevoir des « critiques » qui sont toutes plus positives les unes que les autres. Quand j’ai mis la mienne, on m’a répondu que je n’avais pas beaucoup d’efforts à fournir et que j’étais déjà très bien comme ça. Et pareil sur des filles ayant les mêmes proportions que moi, ça fait plaisir. Car en fait, je suis plutôt dans la normalité étant donné que la plupart des femmes sur le site sont proportionnées comme moi lorsqu’elles débutent la méthode et aussi par ces commentaires qui prouvent que les autres ne me trouvent pas énorme comme moi je me trouvais. Depuis, je m’accepte chaque jour un peu plus. Et ça fait du bien ! Je m’autorise quelques fois, quelques écarts salés ou sucrés sans me culpabiliser, en me disant que je vais bientôt pouvoir reprendre le sport et que je vais à nouveau pouvoir rééquilibrer tout ça. Je suis déjà très contente de n’avoir pas repris mes 4 kilos comme je pensais que j’allais le faire quand j’ai appris que je devais arrêter le sport pendant ces quelques semaines depuis le claquage.

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Je vais reprendre tout doucement et me créer un programme ! Prendre mes mensurations et suivre tout cela semaine par semaine !

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Les kilos ne sont plus mes ennemis parce-que aujourd’hui je les maîtrise !

Et vous les filles, vous en êtes où avec votre corps et votre vision de celui-ci ?

 

 

Forme et santé

Je veux aller au sport !!!

Comme je vous le disais dans un précédent article, j’ai repris le sport depuis décembre 2012. Je n’ai jamais été très sportive, à l’école, collège et lycée, je détestais ça et j’étais toujours la dernière choisie lorsqu’il fallait constituer les équipes des sports collectifs !

Décembre 2012, mon mec a rompu, et j’ai eu envie de me prendre en main et de vivre pour moi, après avoir fait bien de trop pour lui ! Je me suis inscrite à une salle de sport, Amazonia, pour ne pas la citer.

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J’y allais régulièrement, j’ai commencé à perdre 7 kilos en 6 mois de décembre à juin 2013. Puis l’été est arrivé, j’allais mieux moralement et je suis allée moins souvent au sport. J’ai repris les kilos perdus pendant l’été !

Il y a quelques mois, j’ai eu à nouveau un déclic dans ma tête, je suis retournée plus assidument au sport, depuis septembre, je pratique également de la Zumba en plus de l’entrainement en salle. Je vais donc 3 à 4 fois au sport, et je pratique de plus à la maison la méthode Lafay depuis le 7 mai 2014. Je suis donc en période de rééquilibrage.

Le 1er juin, j’ai eu envie de me lancer deux défis à nouveau ! Le 30 days squat challenge et le défi 30 jours de Facebook qui constitue à tenir de plus en plus chaque jour pendant le mois de juin la position de gainage.

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Mais un jour à la salle de sport, j’ai testé le rameur, et j’ai senti une douleur à la cuisse, c’est passé rapidement mais j’ai vu un bleu sur la dite cuisse. Le 1er juin quand j’ai fait mes 30 premiers squats, j’ai senti à nouveau sur la même cuisse, la même douleur. Mais c’est rapidement passé également.

Cependant, depuis, j’ai eu plus qu’une douleur, j’ai ressenti sur cette cuisse, une brûlure, une sensation d’engourdissement et des picotements. Une fois, puis deux, puis 3. Jusqu’à ce que je me décide enfin a consulter le médecin le 10 juin.

Verdict du médecin : « hum vous avez un bel hématome, c’est une déchirure musculaire ! Stoppez vos activités physiques qui sollicitent vos jambes ! Faîtes juste les machines qui sollicitent les bras si vous voulez ». Elle (mon médecin est une femme) m’a préconisé deux semaines d’arrêt. Soit reprise vers le 25. Elle m’a prescrit un gel anti-inflammatoire, de l’Ibufetum et c’est tout !

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Lundi dernier, je n’ai donc pas été à la Zumba, à mon grand regret. Lundi 23, c’est le dernier cours. Je vais y aller. J’ai moins mal à la cuisse même si je la ressens par moment. Mais je ne sais pas si l’hématome est parti et le médecin n’a pas prévu de me revoir. Je pense qu’aux alentours du 20 je vais reprendre RDV pour lui demander s’il s’est résorbé et si je peux ré-attaquer !

Je n’aurai jamais cru dire ça un jour mais le vélo et le vélo elliptique me manquent !!!!

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La méthode Lafay me manque aussi ! Mais le seul point positif dans tout ça, c’est que depuis que j’ai commencé cette méthode, soit le 7 mai, et que je ne fais plus de musculation à la salle (car je suis en période de rééquilibrage dans la méthode, je commencerai la musculation plus tard) mais juste de la cardio, j’ai perdu 3 kilos en 3 semaines que je n’ai pas repris depuis l’arrêt du sport ! J’avais crainte de reprendre du poids mais non ! Pas un seul gramme. Mais bon, le sport n’est pas le seul responsable de ma perte de poids, car depuis mai, j’ai radicalement changé mes habitudes alimentaires ! Fini les sodas, place au jus d’orange frais ! Fini les gâteaux, place aux fruits ! J’essaie de manger de tout. Car j’étais très difficile mais je le deviens de moins en moins. Moi qui détestais les légumes, je raffole maintenant des haricots et choux fleurs !

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Mais ce que j’ai envie de reprendre le sport ! Je vois bien que ça me manque et que ça me canalise également, car depuis une semaine je me sens énervée en permanence !

Et vous, vous faîtes quoi comme sport ?!

Forme et santé

Merci Amazonia pour m’aider dans ma perte de poids !

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Depuis presque un an et demi désormais (déjà !), je suis inscrite à une salle Amazonia ! La rupture avec mon ex a été le déclic ! Avec lui, j’avais pris 4 kilos ! On bouffait et on bouffait mal ! Mac do, glaces, gâteaux, soda, en un an, 4 kilos, heureusement que ça s’est terminé ! Lol

J’ai donc décidé de prendre soin de moi, et cela passait par une perte de poids ! En 7 mois d’inscription, j’avais perdu 7 kilos ! Mais l’été est arrivé, et ma dépression suite à ma rupture s’en est allée ! J’ai recommencé à manger normalement, moi qui ne pouvait presque plus rien avaler, et j’ai tout repris !!!!!! grrrrrr

Depuis maintenant un mois, je suis en période de rééquilibrage de la Méthode Lafay, musculation sans matériel pour perdre du poids et j’ai repris un rythme régulier à la salle Amazonia en plus de mes cours de Zumba du lundi soir.

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Et en 3 semaines ayé !!!!! -3 kilos sur la balance !!!! J’en ai encore une bonne dizaine, voir quinzaine à perdre mais je me sens déjà un peu mieux !

Mais le pire, reste mon ventre. Il est affreux, disgracieux, trop gros ! Un ventre de femme enceinte !

J’aimerai déjà ne pas les reprendre ces kilos ! J’ai arrêté les sodas, les jus de fruits industriels ! J’ai acheté un presse-agrumes et je me fais un jus d’orange frais pour le goûter.

Je mange de moins en moins de cochonneries également, mais je ne me restreins pas, si j’ai envie de gâteau, je n’en prends qu’un, si j’ai envie de chocolat, je n’en prends qu’un carré… Et j’essaie de manger un peu plus de fruits.

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En juin, je vais commencer le gainage et les pompes chaque jour ainsi que le 30 days squats challenge! Et je viens également de m’acheter une corde à sauter ! J’ai aussi ressorti la wii fit. Le sport, moi qui détestais ça à l’école, devient presque une passion ! J’en ai besoin car ça fait autant de bien à mon corps qu’à ma tête. Je m’évade et j’oublie mes problèmes quand je suis à la salle ! Et ça me fait un bien fou !

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Alors j’espère continuer sur cette belle lancée, perdre encore du poids et surtout (et pas comme l’été dernier) ne pas les reprendre ! Car il faut que je me trouve un maillot de bain, mais j’hésite à attendre l’été car si je reperds du poids celui que j’achèterais aujourd’hui pourrait être trop grand, mais en même temps à force de trop attendre, il ne va plus rester que les maillots de bain de grand-mère ! Quel dilemme !

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Et toi, comment te sens-tu avec ton propre corps ?!

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