Mise à jour de ce qui se passe dans la tête de Dounia-Joy . . . !

Je t’avais parlé de mes problèmes de dos et de genou. Problèmes qui avaient finalement disparu après deux mois d’adaptation aux semelles orthopédiques prescrites fin d’année 2015 et mon ostéopathe préférée !

Mais début du mois, j’ai voulu intégré un nouvel exercice avec mes haltères et le lendemain, j’ai senti qu’un vilain mal de dos allait se pointer. J’ai attendu quelques jours en me disant que ce n’était que des courbatures mais que ça allait bien finir par passer.

Mais ça n’est pas passé alors je suis allée chez l’ostéopathe, il y a deux semaines. J’ai eu mal pendant une dizaine de jours, je sais qu’il y a un effet rebond parfois après une séance donc je ne me suis pas trop inquiétée.

Depuis deux trois jours, je n’ai plus mal la journée, là ce soir un peu, mais c’est vraiment sur une échelle de 1 à 10, une douleur s’élevant à 1. Par contre, quand je m’allonge le soir et le matin au réveil, je dirais une douleur entre 2 et 3. Pas violent mais plutôt gênant.

Je suis dégoutée tout de même car j’ai l’impression que mes douleurs au genou se repointent aussi un peu, à moins que ce ne soit psychosomatique, je ne sais pas. Je suis retournée à mes séances sportives et on ne peut pas dire que ça me gêne plus que ça, c’est plutôt mon côté hypocondriaque qui s’inquiète je pense.

fruit

Côté poids, j’en suis à 50.7. Pour 1m57. Un IMC correct de 20 et quelques. Comme tu l’avais peut-être lu ici sur le blog, certaines personnes me qualifient maintenant de trop maigre, et il n’y rien qui ne peut plus m’énerver ! Oui, je suis devenue mince mais non, je ne suis pas maigre, et j’ai encore bien plus de graisse que de muscle dans mon corps ! Je ne suis pas satisfaite de mon ventre encore un peu rondouillet, de ma hanche gauche beaucoup plus proéminente que la droite et de mes cuisses encore pleine de cellulite et de vergetures.

Je crois que nous, les filles, nous ne sommes jamais satisfaites de notre corps. J’aimerais me muscler un peu plus, pas de gros muscles, quelque chose qui reste esthétique et féminin. J’ai des haltères et des poids aux chevilles. J’ai stoppé mon renforcement musculaire début juin à cause de mon dos mais je vais reprendre. J’ai tout de même du mal à combiner cardio et renforcement musculaire sur ma semaine. Il faut que je réfléchisse à un programme à suivre semaine après semaine pour être plus organisée.

ventre

Côté alimentation, mon équilibrage alimentaire se poursuit. Je n’ai pas de frustrations, pas d’envie et je ne me prive pas non plus. Tout va bien mais je souhaite tout de même modifier encore quelques petites choses. Disons que ma peau est assez grasse et sujette aux boutons et que j’ai l’impression d’avoir de plus en plus de mal à digérer le lait et les yaourt alors j’aimerais supprimer petit à petit le lait de vache de mon alimentation mais je ne sais pas trop par quoi le remplacer. On m’a parlé de yaourt au soja, lait de soja, d’amande etc etc.. Mais j’ai peur de ne pas aimer le goût. Vous allez me dire, je n’ai qu’à goûter hein !

J’aimerais aussi un peu mieux comprendre les étiquettes des aliments, comprendre l’équilibre protéine, lipide, glucide et comment m’apporter chacun de ces trois éléments nécessaires à mes repas. Si vous connaissez des petits sites nutritionnels ou diététiques qui expliquent cela à la perfection, je suis preneuse !

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Côté boulot, je ne veux pas en parler en article ouvert, j’en avais fait un article fermé il y a de ça quelques semaines, voir mois et rien n’a changé depuis… J’aspire à trouver un équilibre dans tout ça, et surtout à trouver un épanouissement plus conséquent qu’en ce moment. Je ne désespère pas !

Côte cœur, rien de nouveau sous le soleil la pluie ! Je me ferme de toute façon et je n’ai pas tellement envie de rencontrer quelqu’un non plus. Je ne sais pas si je suis prête et si j’ai bien appris de mes erreurs passées. Alors je préfère continuer à essayer d’aller bien toute seule avant d’aller bien à deux. Bon j’avoue que ça manque aussi quand même parfois et que ça commence à faire long aussi !

Disons, que je veux bien rencontrer quelqu’un mais que je n’ai plus de coup de cœur, les seuls coups de cœur en ce moment ça va être pour Ian, Rafael ou encore Griezmann en ce moment ! Alors avec ça, je ne risque pas de sortir de ma condition de célibataire hein ! Mais, je trouve les mecs ennuyeux ou pas à mon goût ou je me projette pas dans l’avenir avec, alors ça ne sert à rien !

Bref, j’ai la désagréable impression de tout de même stagner dans tous les domaines et de me trouver dans une impasse dans tous les domaines sans que je ne sache vraiment quoi faire pour m’en sortir… Help !

Et toi, où en es-tu ?!

douniajoy

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Non, je ne suis pas devenue trop maigre . . . !

L’autre jour, une personne m’a fait une réflexion que je n’ai pas du tout appréciée. Le fait est que depuis ma rupture amoureuse il y a trois ans, je me suis rendu compte que j’avais pris beaucoup de poids et j’ai décidé d’en perdre.

Je m’étais alors inscrite dans une salle de sport et j’ai perdu du poids parce qu’à l’époque, je ne mangeais plus à cause de la rupture pendant les six premiers mois. Mais au début de l’été, et alors que je commençais à la digérer (la rupture!), j’ai recommencé à manger et je me suis empiffrée de cochonneries tout l’été si bien que j’avais repris mon poids initial un an après.

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On va donc dire que le commencement de ma perte de poids a débuté en décembre 2013. C’est à partir de ce moment là que j’ai été à la salle de façon plus assidue et que je me suis rendu compte qu’il ne suffisait pas que j’aille transpirer sur mes machines mais qu’il fallait aussi que je modifie mon alimentation.

J’ai donc arrêté les sodas, les gâteaux apéros, les gâteaux et autre viennoiseries et j’ai mangé plus de légumes et plus de fruits. Je n’ai pas fait de régime. Juste modifié ma façon de manger et rééquilibré surtout. J’apprécie mon petit pain du samedi matin, bien plus que lorsque j’en mangeais tous les jours ! Je mange encore des cochonneries mais de façon moindre ! Hier, j’ai pris de la chantilly avec mes fraises et ce sans culpabiliser !

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Mais lorsque la personne m’a dit l’autre jour « Il serait temps que tu arrêtes de maigrir, y’a plus de graisses, y’a plus rien à perdre. Il ne faudrait pas que ça devienne une obsession », j’ai vu rouge ! Déjà cette même personne a entamé un régime Weight Watchers et se pesait au début chaque jour pour voir les changements. Très mauvais de se peser chaque jour, moi avec mon rythme d’une fois par semaine, je ne vois pas où est l’obsession. Chaque lundi matin, je me pèse et le premier lundi de chaque mois, je me mesure bras, cuisses, ventre, taille etc etc… Car je sais que ce sont plus les mesures et non le chiffre sur la balance qui t’indique où tu en es !

Alors, oui, je fais du 36/38 à présent et non je ne suis pas maigre ! Je suis mince ! Il faut nuancer les deux et comprendre la différence ! On ne voit pas encore mes os et j’ai encore un tas de graisse à traîner ! Et de plus, je fais ce que je veux ! Personne n’a à me dire d’arrêter ou de stopper quoi que ce soit. Je sais quel est mon objectif à présent, j’ai perdu 20 kilos et maintenant, je veux raffermir, tonifier et me muscler. Mes différentes blessures sportives de l’année m’ayant minée et fait croire que je ne pourrais plus faire de sport sans avoir mal, étant maintenant derrière moi.

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Je veux commencer ce nouveau challenge pas pour l’été. Pas pour être bien dans mon bikini car je refuse de m’imposer une date à laquelle atteindre mon objectif. Je veux aussi d’abord prendre contact avec un/une coach sportif(ve) pour savoir comment m’y prendre entre cardio et renforcement musculaire, comment allier les deux, dans quel temps imparti pour chaque etc etc… Je veux faire ça pour moi, car un corps ferme est ce qui me plait moi !

J’ai vraiment mal pris qu’on me dise que j’étais comme ceci ou comme cela. Déjà, tu me vois en vêtement donc tu ne vois effectivement pas la graisse qui se loge encore dans mon ventre ou dans mes cuisses ou encore sous mes bras.  Et puis, je gère en fait donc je ne vois pas en quoi ça regarde qui que ce soit d’autre que moi ! Je sais ce que j’ai à faire, et même ce que je dois et même veux manger ! Je refuse de faire n’importe quel régime, je refuse de m’interdire les desserts industriels donc non la nourriture est loin de devenir pour moi une obsession !

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Je crois que chacun doit faire comme il l’entend selon ses envies et convictions ! Que soudainement on veuille faire attention, ou même devenir vegan, ou autre, c’est un choix qui ne regarde personne d’autre que vous et qui doit être fait en accord avec vous-même ! Alors, oui, je n’aime pas qu’on me dise que mon corps est comme ceci ou comme cela, et que je devrais manger comme ceci ou comme cela. Je n’ai eu besoin de personne pour perdre 20 kilos donc je gère. Je ne dis pas que j’ai la science infuse, loin de là ! J’aimerais encore apprendre sur la nutrition mais je veux juste dire, que je sais ce que je dois entreprendre pour parvenir à mes objectifs.

Avant de critiquer les autres sur leur façon de faire, questionnez-vous sur la votre et regardez-vous dans le miroir ou dans votre assiette ! Vous n’avez pas assez à faire avec vous-même pour vous occuper des autres ? A toutes les filles qui souhaitent perdre du poids, je vous dirais juste qu’il n’y a pas de secret : il faut bouger et bien manger, avoir de la volonté et comprendre comment fonctionne son propre métabolisme et agir en fonction de celui-ci. N’entreprenez pas un régime strict que vous ne tiendrez pas dans la longueur et surtout ne faîtes pas confiance aux pilules minceur, ça se saurait si les miracles existaient !

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douniajoy

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Adieu taille 42 ! Ma transformation physique et moi

Le 03 avril 2014, je vous écrivais cet article. Je pesais alors 72 kilos après avoir perdu et puis repris du poids depuis décembre 2012. Mon objectif à cette époque était d’atteindre les 60 kilos. Et bien tadam !!!! Je suis fière de vous annoncer que cet objectif est atteint. Ma dernière pesée lundi dernier affichant 59.1 kilos.

J’ai vu les changements s’opérer sur mon corps en prenant régulièrement des photos que je postais sur Instagram afin de suivre moi-même mon évolution et d’obtenir des avis extérieurs, n’étant pas toujours très objective avec moi-même et surtout avec mon corps.

belly-2473_640Ceci n’est malheureusement pas mon ventre !

Le 03 avril 2014, j’écrivais alors ceci : « L’horreur, des hanches proéminantes comme jamais, le ventre n’en parlons pas, les cuisses on se demande comment elles rentrent encore dans mes jean’s et les bras ont sacrément morflé. Et dire qu’avant de sortir avec ce beauf, le haut de mon corps était plutôt maigre (c’était déjà ça !) ». Mes hanches se sont vraiment affinées grâce au gainage et mon ventre aussi malgré que je le trouve toujours un peu imposant, mais étant hyperlordosée, je suppose que je ne peux pas tellement lutter contre ma morphologie. Mes bras me complexent moins et mes cuisses se sont vraiment affinées même si elles se touchent encore, je ne m’irrite plus lorsque je suis en robe ou en jupe.

Mes jean’s sont quasiment tous trop grand et certains pantalons ne sont même plus mettables tellement je nage dedans.

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Le 29 juin 2014, j’écrivais cet article. Je pesais alors 68 kilos. Soit une perte de 03 kilos en quasiment 03 mois. J’ai ensuite eu si vous l’avez suivi mes soucis à la cuisse avec mon claquage et mes soucis au dos, lombalgie, cruralgie etc etc… et d’énormes tensions musculaires à ce niveau là. A l’heure où je vous écris, j’ai encore parfois mes soucis de dos et ce matin je me suis réveillée avec une crampe au mollet et j’ai toujours une douleur ce soir.

Le 31 mars 2015, dans cet article, je pesais 63 kilos et je stagnais à ce poids depuis le début de l’année. Mais la machine s’est rapidement remise en place car dans cet article datant du 12 mai 2015, j’en étais à 61.1 kilos. Je changeais alors mon objectif pour le baisser à 55 kilos. Donc, encore 4 petits kilos pour atteindre celui-ci.

Et parce-que le chiffre sur la balance ne veut pas toujours dire grand chose, je me suis également mesurée. Malheureusement, je ne l’ai pas fait dès le début ni régulièrement. J’ai commencé à prendre mes mesures seulement en novembre 2014. J’avais déjà affiné mon corps et perdu, je pense pas mal de centimètres. Voici un petit comparatif de décembre jusqu’à ce jour :

comparatif

Cependant, cette perte de poids ne m’aide pas à avoir plus confiance en moi. Je trouve toujours mes cuisses affreuses et je ne m’assume absolument pas en sous-vêtements. L’autre jour, j’ai vu un article à la Une d’une fille qui disait qu’elle n’assumait pas de se mettre en maillot de bain alors qu’à mes yeux, elle avait un corps de rêve. Je crois qu’en fait, nous les filles, nous ne sommes jamais contentes de notre corps, c’est à croire que chacune d’entre nous se trouve toujours trop grosse.

Mais je crois que je peux être fière de ce que j’ai accompli jusque là et quelle ne fut pas ma surprise et ma fierté en faisant les soldes de m’apercevoir que je rentrais dans du 38 ! Du 38 ! Et je peux enfin dire définitivement adieu à la taille 42 !!!! Alors, merci le sport, merci le rééquilibrage alimentaire, merci mon courage :). Car effectivement, il a fallu batailler. Ne plus céder à ses pulsions de gourmandises incontrôlées et être régulière dans la pratique sportive.

desigual_GFN’est-elle pas jolie ma combinaison Desigual, taille 38 siouplait ?!!! 🙂

Mais, ne serait-ce parallèlement pas devenu une obsession ? En voyant mes kilos s’envoler, j’en veux toujours plus et je n’ose arrêter ne serait-ce qu’une semaine le sport sans peur de prendre 3 kilos pendant cette semaine de repos. Du coup, même quand j’étais souffrante, je continuais le sport, ce qui a sans doute retardé dans ma guérison. Et là je me bataille avec mon esprit car demain matin, je devais y aller et j’ai mal à mon mollet. En plus, je fais tout le temps les mêmes machines et elles sollicitent beaucoup les cuisses et les mollets.

D’ailleurs, j’ai également peur de finir par me lasser car je fais tout le temps les mêmes machines, mais en fait, le truc c’est que je n’ai pas le droit de faire la plupart à cause de mon dos. Du coup, les machines cardio, j’en ai 3 fétiches, l’elliptique, le vélo elliptique et le stepper, et je fais 20 minutes de chaque 3 fois par semaine en plus de mes exercices de gainage. Peut-être serait-il plus judicieux de consacrer une heure par machine à chaque séance et ainsi faire une différente à chaque fois ?

Kayla est parfaite, n’est-ce pas ?!

Je devrais aussi renouveler les exercices de gainage, mais les abdos me font peur toujours à cause de mon dos et c’est vrai qu’en fait, j’ai tellement peur de me refaire mal que je n’ose changer ma routine. J’ai pourtant le Top Body Challenge et le Body Bikini Guide mais j’ai tellement peur de me faire mal au dos, car par exemple, on m’a déconseillé les squats.

Je vais donc pour l’instant continuer cette routine et réfléchir et zieuter le net pour trouver de quoi casser ma routine sportive et y intégrer de nouvelles choses et puis, si vous avez des conseils, ils seront les bienvenus !

dokuji

douniajoy

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