Adopter un nouveau rythme de vie plus sain . . .

En deux ans, j’ai perdu près de 12 kilos. Fin décembre 2012, je pesais 75 Kilos. Pour 1m57, il faut le préciser. Je sortais d’une relation d’un an de vie de couple avec mon Ex. Nous habitions ensemble et je mangeais n’importe comment. Étant donné que la relation ne me satisfaisait pas, je compensais par la nourriture. En un an, j’ai du boire plus de sodas que d’eau. Et manger plus de cochonneries que d’aliments sains et de nourriture saine.

Depuis un peu plus d’un an maintenant, je fais attention à ce que je mange et j’ai supprimé de mon alimentation sodas, gâteaux apéros… Je mange plus de légumes, même si je n’en aime pas tellement, j’essaie de me forcer. Je fais moins de goûter et surtout, je ne mange plus la nuit, car il m’arrivait d’enfourner gâteaux le week-end pendant la nuit alors que j’étais toujours à traîner sur le PC et que j’avais des fringales.

10956701_1381152992207894_675849359_nA gauche, aujourd’hui. A droite, il y a un an.

A ce jour, je pèse 63 kilos et je stagne. Je n’arrive plus à perdre depuis le début de l’année 2015. Le stress doit y être pour quelque chose car depuis fin 2014, j’ai des problèmes de dos qui jouent énormément sur mon moral. Et depuis quelques jours, des fringales que je n’arrive plus vraiment à contrôler. Alors, je veux me reprendre en main.

Je voudrais manger sain avec pleins de légumes et des bonnes protéines et les bons acides gras. Mais le fait est que je n’y connais rien et que je n’ai pas du tout l’âme d’une cuisinière ! Pour preuve, je peux rater la cuisson de pâtes ! Alors, je vais m’en remettre à certaines blogueuses qui postent leur repas sains sur le net, et je me pose la question de Weight & Watchers. Je veux adopter un rythme de vie #healthy.

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Mais ce rythme de vie plus sain ne se résume pas à ce qu’il y a dans mon assiette. J’ai accumulé une énorme fatigue depuis quelques années en me couchant à des horaires impossibles même quand je dois me lever le lendemain matin. Alors depuis quelques semaines, j’essaie de me coucher au plus tard à minuit. Le problème, c’est qu’il me faut sûrement un temps d’adaptation et que là, j’ai l’impression d’être encore plus fatiguée qu’avant.

J’aimerais aussi faire encore plus de sport, mais, j’ai peur pour mon dos. Je sens encore une gêne. Actuellement, ça m’irradie dans la fesse et dans la cuisse et j’en ai marre de ne pas vraiment mettre de mots sur mes maux. Sciatique, lombalgie, cruralgie ? Les médecins m’ont tout sorti mais au final, je ne sais même pas ce que j’ai vraiment ? J’ai du mal à croire que ce soient de simples douleurs musculaires dûes à mon hyperlodose. Pourquoi deux ans après avoir commencé le sport uniquement ?! Le kiné, ça ne me soulage pas vraiment, l’ostéopathe, je ne veux plus y retourner alors je ne sais plus ni vers qui ni vers quoi me retourner, ce que je sais, c’est que ça commence sérieusement à jouer avec mes nerfs ! J’envisage de me renseigner sur le yoga ou le pilates et sûrement d’apprendre à nager.

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Bref, si je n’avais plus ces soucis de dos, je pense que j’irais au moins quatre fois à ma salle de sport entre renforcement musculaire et cardio ! Là, je n’ose plus y aller que deux fois par semaine et de faire uniquement de la cardio. Par ailleurs, j’ai abandonné la zumba. Bref, j’espère que mes soucis de dos vont s’estomper car ça me gâche vraiment le plaisir que j’avais retrouvé à refaire du sport et ça, c’est vraiment dommage. Je pense qu’il faut que je joue sur mon mental car je me demande si ce n’est pas devenu psychologique, tellement, j’ai peur de me faire mal, d’avoir mal.

Aussi, il faut que je trouve un appart, pour pouvoir adopter mon régime alimentaire sans faire chier personne. Et puis pour apprendre à ne plus dépendre que de moi. Ça va dans la lignée de mon changement de vie ! 🙂

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Je suis épuisée . . .

Depuis un bon moment maintenant, trois quatre années je dirais, j’ai pris de très mauvaises habitudes de sommeil. Je dors 5h par nuit maximum en semaine et 12h quand je peux faire des grasses matinées.

Mais depuis quelques jours maintenant, j’essaie de ne plus me coucher à 2h du matin, mais minuit. Et je dors donc 7h – 7h30 par nuit en semaine et 10h à 12h le week-end, les matins où je peux rester dormir un peu plus longtemps.

Mais depuis que j’ai adopté ces meilleures habitudes, je suis encore plus fatiguée ! Je pense que mon corps a du mal à s’adapter et qu’il est complètement épuisé, d’où mes soucis de cuisses et de dos, je suppose.

J’ai toujours mal au dos, mais bon beaucoup moins. J’espère que les séances de kiné me feront du bien. D’autant que j’ai arrêté le sport une semaine, et que j’ai repris 1.5 kilos. J’y suis retournée samedi. J’arrête la zumba à cause de mon dos mais je continue la salle.

J’y retourne mercredi, je vais commencer tout doucement deux fois par semaine. Et les autres soirs, je vais marcher en rentrant du travail.

J’ai fait une orgie cette semaine concernant la bouffe. Non, une orgie c’est beaucoup dire, mais j’ai fait beaucoup moins gaffe et je me reprends donc en main !

En clair, j’essaye d’adopter un nouveau style de vie plus sain, concernant le sommeil, la nourriture et le sport quand je pourrais reprendre un rythme un peu plus soutenu !

J’espère que bientôt, cette lombalgie et ces contractures musculaires me laisseront en paix pour que je puisse réintensifier mes séances sportives à Amazonia. Cardio + gainage + abdos à fond dans un premier temps, on verra pour la musculation plus tard. J’ai tellement peur de me refaire mal. Pourtant ce n’est même pas un appareil de muscu qui a réveillé mes problèmes de cuisse et de dos mais sûrement le rameur. Et donc ça, je n’en ferais plus !

J’espère également que mon corps va s’habituer à mes nouvelles habitudes de sommeil et que ma fatigue va s’estomper. Je ne sais pas forcément dans quelle position dormir, mon kiné m’ayant dit que dormir sur le ventre, n’était pas la meilleure chose à faire en cas de lordose lombaire comme moi, car ça creusait encore plus le dos !

Mais ce n’est encore pas facile de changer une habitude et d’essayer de dormir sur le côté. Je crois que tout ça épuise mon corps également qui essaye tant bien que mal de s’adapter !!!

Bref, tout ça pour dire que j’ai l’impression d’être une mamie de 90 ans et que je suis complètement épuisée !

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